Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції. Естафети.

Дізнаємось

Про елементами техніки бігу на короткі дистанції. Вправи для розвитку швидкості, спритності, стрибучості.

Навчимось

Спеціальним вправам стрибуна: стрибки з ноги на ногу, підскоки,
багатократні відскоки з різноманітною амплітудою рухів.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
3 практичні заняття
1	Легка атлетика. Ознайомлення з технікою БЖД. Техніка бігу на короткі дистанції.
2	Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції.
3	Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції: низький старт, стартовий розгін, фінішування.
4	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. СВБ, СВС.
5	Легка атлетика. Естафетний біг. Рухливі ігри.
6	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції . Рухові ігри.
7	Легка атлетика . Контрольний норматив біг 100м. Техніка стрибка у довжину з розбігу. Рухові ігри.
8	Легка атлетика. Контрольний норматив біг 60м. Естафети з елементами спортивних ігор.
9	Легка атлетика. Удосконалення потрійного стрибку. Розбіг, відштовхування. Рухові ігри.
10	Легка атлетика. Спец. вправи легкоатлета. Метання малого м‘яча. Рухові ігри.
11	Легка атлетика. Контрольний норматив - метання малого м‘яча. Рухові ігри.
12	Легка атлетика. Контрольний норматив – потрійний стрибок.
13	Легка атлетика. Підведення підсумків з розділу легка атлетика.
14	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. СВБ, СВС.
15	Спортивні ігри. Ловля та передача м’яча двома руками від грудей на місці у парах. Навчальна гра.
16	Спортивні ігри. Спец. вправи баскетболіста. Техніка штрафного кидка у кошик.
17	Спортивні ігри-баскетбол. Техніка БЖД. Спец. вправи баскетболіста з м‘ячем та без. Естафети.
18	Спортивні ігри. Ведення у нападі, індивідуальні дії у захисті. Навчальна гра у баскетбол.
19	Спортивні ігри. Контрольний норматив-передача двома руками у парах. Навчальна гра.
20	Спортивні ігри. Спец. вправи баскетболіста. Контрольний норматив-кидки у кошик з місця. Гра у баскетбол.
21	Спортивні ігри. Контрольний норматив-штрафні кидки. Навчальна гра.
22	Спортивні ігри. Кидки м‘яча у кошик збоку. Гра у баскетбол.
23	Гімнастика. Стройові вправи. Вправи для формування та корекції постави. Рухові естафети.
24	Гімнастика. Контрольний норматив-стрибки зі скакалкою за 60 сек. Вправи на розвиток гнучкості. Рухові естафети.
25	Гімнастика. Контрольний норматив-нахил тулуба (гнучкість). Метання медболу із-за голови. Рухові ігри.
26	Гімнастика. . Виконання завдань біля і на гімнастичній стінці. Контрольний норматив метання медболу із-за голови. Рухові ігри.
27	Гімнастика .Техніка БЖД. Вправи для розвитку м‘язів живота та спини. Вправи з гімнастичними палками.
28	Гімнастика. Контрольний норматив – нахил тулуба (гнучкість). Рухливі ігри.
29	Гімнастика. Контрольний норматив – згинання і розгинання рук в упорі лежачи.
30	Гімнастика. Контрольний норматив - стрибок угору з місця. Рухливі ігри.
31	Гімнастика .Техніка БЖД. Вправи для розвитку м‘язів живота та спини. Вправи з гімнастичними палками.
32	Гімнастика. Вправи на розвиток гнучкості. Контрольний норматив – стрибок угору з місця. Підведення підсумків за семестр.
4 практичні заняття
1	Cпортивні ігри-гандбол. Удосконалення системи захисту. Навчальна гра. Підведення підсумків.
2	Cпортивні ігри-волейбол. Техніка БЖД. Прийом м’яча зверху у парах. Естафети та ігри з м’ячем.
3	Cпортивні ігри-волейбол. Прийом м’яча знизу у парах. Естафети та ігри з м’ячем.
4	Спортивні ігри-волейбол. Прийом та передача м’яча знизу у парах. Естафети та ігри з м’ячем.
5	Спортивні ігри-волейбол. Прийом контрольного нормативу - подача м’яча. Навчальна гра у волейбол.
6	Спортивні ігри-волейбол. Атакуючи дії волейболіста. Навчальна гра у волейбол.
7	Спортивні ігри-волейбол. Атакуючи дії волейболіста. Навчальна гра у волейбол.
8	Спортивні ігри-волейбол. Атакуючи дії волейболіста. Прийом контрольного нормативу - передача м’яча над головою. Навчальна гра у волейбол.
9	Спортивні ігри-волейбол. Захисні дії волейболіста. Навчальна гра у волейбол.
10	Спортивні ігри-волейбол. Атакуючи та захисні дії волейболіста. Навчальна гра у волейбол.
11	Спортивні ігри-волейбол. Доздавання контрольних нормативів.
12	Гімнастика. Техніка БЖД. Вивчення елементів акробатичної комбінації. Рухливі ігри та естафети.
13	Гімнастика. Стрибкові вправи. Підготовка до нормативу підйом тулуба. Рухливі ігри.
14	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу – підйом тулуба. Рухливі ігри та естафети.
15	Гімнастика. Удосконалення техніці акробатичних вправ. Рухливі ігри та естафети.
16	Гімнастика. Контрольний норматив – акробатична комбінація. Рухливі ігри та естафети.
17	Гімнастика. Удосконалення вправ на розвиток сили ніг. Рухливі ігри та естафети.
18	Гімнастика. Контрольний норматив присідання на кількість разів. Рухливі ігри та естафети.
19	Гімнастика. Удосконалення вправ для розвитку м’язів верхнього плечового поясу. Рухливі ігри та естафети.
20	Гімнастика. Контрольний норматив – згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Рухливі ігри та естафети.
21	Спортивні ігри-гандбол. Правила гри. Спеціальні вправи гандболіста. Ловля і передача м’яча на місці. Ведення м’яча. Естафети з елементами гандболу.
22	Спортивні ігри-гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Ловля і передача м’яча у русі. Естафети з елементами гандболу.
23	Спортивні ігри-гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Контрольний норматив – ловля та передача м’яча . Естафети з елементами гандболу.
24	Спортивні ігри-гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Удосконалення техніки кидка м’яча по воротах з місця без захисника. Навчальна гра.
25	Спортивні ігри-гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Удосконалення техніки кидка м’яча по воротах. Навчальна гра.
26	Спортивні ігри – гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Контрольний норматив – кидки на влучність у верхні кути воріт. Навчальна гра.
27	Спортивні ігри – гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Удосконалення дій воротаря та гравців у захисті. Навчальна гра.
28	Спортивні ігри – гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Удосконалення системи захисту 6:0 та 5:1. Навчальна гра.
5 практичні заняття
1	Легка атлетика. Ознайомлення з технікою БЖД. Оздоровчий біг у повільному темпі. ЗРВ. Рухливі ігри.
2	Легка атлетика. ЗРВ. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції. Рухливі ігри.
3	Легка атлетика. ЗРВ. Спец. вправи стрибуна. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції. Рухливі ігри.
4	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості. Тренування бігу на короткі дистанції.. Рухливі ігри.
5	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції. Естафети.
6	Легка атлетика. ЗРВ. Біг 60 м на результат. Техніка на стрибка у висоту з розбігу. Рухливі ігри.
7	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості та витривалості. Біг 100м на результат. Рухливі ігри.
8	Легка атлетика. ЗРВ. Удосконалення техніки «човникового »бігу. Контрольний норматив – стрибок у висоту з розбігу. Рухливі ігри.
9	Легка атлетика. ЗРВ. Спец. вправи легкоатлета. Контрольний норматив - «човниковий » біг 4х9м. Рухливі ігри.
10	Легка атлетика. ЗРВ. Підведення підсумків з розділу легка атлетика.
11	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Швидкісне ведення м’яча зі зміною руху. Кидки у кошик з різних дистанцій. Навчальна гра.
12	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Кидки м’яча у русі, штрафний кидок. Контрольний норматив – передача двома руками у парах.
13	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Спец. вправи баскетболіста. Контрольний норматив – кидки у кошик у русі. Навчальна гра.
14	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Спец. вправи баскетболіста. Контрольний норматив – штрафні кидки. Навчальна гра.
15	Спортивні ігри – баскетбол. Навчальна гра. Підведення підсумків за семестр.

Загальнонаціональна хвилина мовчання за загиблими внаслідок збройної агресії рф проти України

60