Довідка

Гімнастика. Техніка БЖД. Вправи для зміцнення м’язів рук, спини та живота.

Дізнаємось

Про техніку безпеки під час занять гімнастикою. Про вправи для зміцнення верхнього плечового поясу.

Навчимось

Виконувати елементи акробатичних вправ, вправи на гімнастичній лаві.

Матеріали

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
5 практичні заняття
1	Легка атлетика. Ознайомлення з технікою БЖД. Техніка бігу на короткі дистанції.
2	Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції. СРС(2год) Чергування оздоровчого бігу із спортивною ходьбою.
3	Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції: низький старт,стартовий розгін, фінішування. СРС(2год) Чергування оздоровчого бігу із спортивною ходьбою.
4	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. СВБ, СВС. СРС(2год) Чергування оздоровчого бігу із спортивною ходьбою.
5	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Рухливі ігри.
6	Легка атлетика. Естафетний біг. Рухливі ігри.
7	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції . Рухові ігри.
8	Легка атлетика. Контрольний норматив біг 60м. Естафети з елементами спортивних ігор. СРС(2год) Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики
9	Легка атлетика . Контрольний норматив біг 100м. Техніка стрибка у довжину з місця. Рухові ігри. СРС(2год) Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
10	Легка атлетика. Контрольний норматив-стрибок у довжину з місця. Естафети та рухові ігри.
11	Легка атлетика. Навчання техніки приземлення у стрибкову яму: з місця, з одного, двох, трьох кроків. Розбіг, відштовхування. Рухові ігри. СРС(2год) Вправи на розвиток м’язів ніг.
12	Легка атлетика. Удосконалення техніки розбігу,відштовхування та приземлення способом «зігнувши ноги». Контрольний норматив стрибок у довжину з розбігу.
13	Легка атлетика. Спец. вправи легкоатлета. Біг 1500м. Метання малого м‘яча. Рухові ігри.
14	Легка атлетика. Контрольний норматив- метання малого м‘яча. Рухові ігри.
15	Легка атлетика. Теренкур (хлопці-5км; дівчата 3км). Вправи на увагу.
16	Легка атлетика. Підведення підсумків з розділу легка атлетика.
17	Спортивні ігри-баскетбол. Техніка БЖД. Спец. вправи баскетболіста з м‘ячем та без. Естафети.
18	Спортивні ігри. Ловля та передача м’яча двома руками від грудей на місці та русі у парах. Навчальна гра.
19	Спортивні ігри. Спец. вправи баскетболіста. Техніка штрафного кидка у кошик.
20	Спортивні ігри. Спец. вправи баскетболіста. Штрафний кидок. Навчальна гра у баскетбол. СРС(1год.) Вправи на розвиток м’язів тулуба
21	Спортивні ігри. Ведення у нападі, індивідуальні дії у захисті. Навчальна гра у баскетбол.
22	Спортивні ігри. Кидки м‘яча у кошик збоку. Гра у баскетбол.
23	Спортивні ігри. Контрольний норматив-передача двома руками у парах. Навчальна гра.
24	Спортивні ігри. Спец. вправи баскетболіста. Контрольний норматив-кидки у кошик з місця. Гра у баскетбол.
25	Спортивні ігри. Контрольний норматив-штрафні кидки. Навчальна гра. СРС(1год) Присідання 3х30разів.
26	Спортивні ігри. Доздавання контрольних нормативів. Навчальна гра.
27	Гімнастика. Техніка БЖД. Вправи для розвитку м‘язів живота та спини. Вправи з гімнастичними палками. СРС(1год) Комплекс загально розвиваючих вправ на розвиток м’язів живота.
28	Гімнастика. Стройові вправи. Вправи для формування та корекції постави. Рухові естафети.
29	Гімнастика. Контрольний норматив-стрибки зі скакалкою за 60 сек. Вправи на розвиток гнучкості. Рухові естафети. СРС(1год) Комплекс загально розвиваючих вправ на гнучкість.
30	Гімнастика. Контрольний норматив-нахил тулуба (гнучкість). Рухові ігри.
31	Гімнастика. . Виконання завдань біля і на гімнастичній стінці. Складання нормативу згинання та розгинання рук.
32	Гімнастика. Вправи на розвиток гнучкості. Контрольний норматив – стрибок угору з місця. Піднімання тулуба в сід за 60 сек. Підведення підсумків за семестр.
6 практичні заняття
1	Гімнастика. Техніка БЖД. Вправи для зміцнення м’язів рук, спини та живота.
2	Гімнастика. ЗРВ зі скакалкою. Вправи на рівновагу. Контрольний норматив – підтягування (хлопці), вис (дівчата). СР(2год)Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
3	Гімнастика. Акробатичні вправи. Контрольний норматив – силовий комплекс.
4	Гімнастика. ЗРВ з гімнастичною палицею. Контрольний норматив – вправи на рівновагу. СР(2год)Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
5	Гімнастика. Вправи на рівновагу. Вправи для зміцнення м’язів рук, спини та живота.
6	Гімнастика. Вправи на рівновагу. Вправи для зміцнення м’язів рук, спини та живота. Контрольний норматив – акробатична комбінація. СР(2год)Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.
7	Гімнастика. ЗРВ у парах. Контрольний норматив – піднімання тулуба в сід.
8	Гімнастика. ЗРВ у парах. Вправи на гімнастичній стінці. Доздавання нормативів. СР(1год)Комплекс загально розвиваючих вправ на гнучкість.
9	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Удосконалення прийому та передачі м’яча зверху. Навчальна гра. СР(1год)Комплекс загальнорозвиваючих вправ на гнучкість.
10	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Удосконалення прийому та передачі м’яча зверху та знизу двома руками. Навчальна гра.
11	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Удосконалення нижньої подачі. Приймання подачі. Навчальна гра.
12	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Удосконалення верхньої подачі. Прийом і передачі м’яча різними способами. Навчальна гра. СР(1год)Стрибки зі скакалкою.
13	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Удосконалення атакуючих дій волейболіста. Навчальна гра.
14	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Удосконалення атакуючих та захисних дій волейболіста. Навчальна гра. СР(1год)Вправи на розвиток м’язів тулуба.
15	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Контрольний норматив – верхня передача м’яча над собою. Навчальна гра.
16	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Контрольний норматив – подача м’яча через сітку. Навчальна гра.
17	Спортивні ігри-волейбол. СВВ. Доздавання контрольних нормативів. Навчальна гра.
18	Спортивні ігри-гандбол. СВГ. Удосконалення ведення, ловлі та передачі м’яча .Естафети з елементами гандболу. СР(1год)Спеціальні вправи гандболіста. Передача м’яча від стінки, кидки по воротах.
19	Спортивні ігри-гандбол. СВГ. Удосконалення ведення, ловлі та передачі м’яча. Кидки м’яча по воротах. Навчальна гра. СР(2год)Вправи на розвиток м’язів тулуба.
20	.Спортивні ігри-гандбол. СВГ. Передача м’яча. Кидки по воротах. Індивідуальні дії гравців у нападі. Дії воротаря та захисні дії Навчальна гра.
21	Спортивні ігри-гандбол. СВГ. Контрольний норматив – кидки на влучність у верхні кути воріт. Навчальна гра. СР(1год)Вправи на розвиток м’язів тулуба.
22	Спортивні ігри-гандбол. СВГ. Контрольний норматив – кидки на влучність у нижні кути воріт. Навчальна гра.
23	Спортивні ігри-гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Доздавання нормативів. Навчальна гра.
24	Спортивні ігри-футбол. СВФ. Удосконалення техніки ведення, прийому та передачі м’яча . Навчальна гра. СР(2год)Вправи на розвиток м’язів тулуба.
25	Спортивні ігри-футбол. СВФ. Удосконалення техніки ведення, прийому та передачі м’яча , удару по воротах. Навчальна гра.
26	Спортивні ігри-футбол. СВФ. Прийом і передача м’яча у русі. Ведення м’яча. Штрафний удар. Навчальна гра.
27	Спортивні ігри-футбол. СВФ. Тренування удару м’яча по воротах після зупинки та ведення. Тактичні дії у захисті та нападі. Навчальна гра.
28	Спортивні ігри-футбол. Спеціальні вправи футболіста. Контрольний норматив – удари по воротах на влучність. Навчальна гра.
29	Легка атлетика. Техніка БЖД. Удосконалення спеціальних вправ легкоатлета. ЗРВ. Рухливі ігри та естафети. СР(2год)Чергування оздоровчого бігу з ходьбою.
30	Легка атлетика. Удосконалення СВЛ. Удосконалення техніки бігу на короткі та довгі дистанції.
31	Легка атлетика. Удосконалення СВЛ. Удосконалення техніки бігу на короткі та довгі дистанції. . Рухливі ігри та естафети. СР(2год)Чергування оздоровчого бігу з ходьбою.
32	Легка атлетика. Удосконалення СВЛ. Тренування бігу на 60м. Рухливі ігри та естафети. СР(2год)Чергування оздоровчого бігу з ходьбою.
33	Легка атлетика. Удосконалення СВЛ. Контрольний норматив – 60м.Рухливі ігри.
7 практичні заняття
1	Легка атлетика. Ознайомлення з технікою БЖД. Оздоровчий біг у повільному темпі. Рухливі ігри.
2	Легка атлетика. ЗРВ. Спец. вправи стрибуна. Техніка бігу на короткі дистанції. Рухливі ігри.
3	Легка атлетика. ЗРВ. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції. Рухливі ігри. СРС(2год) Чергування оздоровчого бігу із спортивною ходьбою.
4	Легка атлетика. ЗРВ. Спец. вправи стрибуна. Удосконалення техніки бігу на короткі дистанції.
5	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості. Тренування бігу 60м. Рухливі ігри. СРС(2год) Чергування оздоровчого бігу із спортивною ходьбою.
6	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості. Тренування бігу 60м. Естафети.
7	Легка атлетика. ЗРВ. Удосконалення бігу на короткі дистанції. Техніка потрійного стрибка. Рухливі ігри.
8	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості та витривалості. Техніка потрійного стрибка. Рухливі ігри.
9	Легка атлетика. ЗРВ. Контрольний норматив – 60м. Техніка стрибка у довжину з місця та потрійного стрибка. Рухливі ігри.
10	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості та витривалості. Контрольний норматив – 100м. Рухливі ігри.
11	Легка атлетика. ЗРВ. Розвиток швидкості та витривалості. Контрольний норматив – стрибок у довжину з місця. Рухливі ігри. СРС(2год) Чергування оздоровчого бігу із спортивною ходьбою.
12	Легка атлетика. ЗРВ. Удосконалення техніки «човникового »бігу. Контрольний норматив – потрійний стрибок . Рухливі ігри.
13	Легка атлетика. ЗРВ. Спец. вправи легкоатлета. Контрольний норматив - «човниковий » біг 4х9м. Рухливі ігри.
14	Легка атлетика. ЗРВ. Підведення підсумків з розділу легка атлетика.
15	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Швидкісне ведення м’яча зі зміною руху. Кидки у кошик з різних дистанцій. Навчальна гра.
16	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Швидкісне ведення м’яча зі зміною руху. Кидки у кошик з різних дистанцій. Навчальна гра.
17	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Кидки м’яча у русі, штрафний кидок. Контрольний норматив – передача двома руками у парах. СРС(2год) Вправи на розвиток м’язів тулуба.
18	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Спец. вправи баскетболіста. Удосконалення техніки кидків у кошик у русі. Навчальна гра.
19	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Спец. вправи баскетболіста. Контрольний норматив – кидки у кошик у русі. Навчальна гра.
20	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Спец. вправи баскетболіста. Удосконалення техніки штрафних кидків. Навчальна гра.
21	Спортивні ігри – баскетбол. ЗРВ. Спец. вправи баскетболіста. Контрольний норматив – штрафні кидки. Навчальна гра.
22	Спортивні ігри – баскетбол. Навчальна гра. Підведення підсумків з розділу баскетбол. СРС(2год) Стрибки зі скакалкою.
23	Спортивні ігри-гандбол. Ловля і передача м’яча на місці. Ведення м’яча. Естафети з елементами гандболу.
24	Спортивні ігри-гандбол. Удосконалення ловлі і передачі м’яча у русі. Навчальна гра. СРС(2год) Присідання 3 х 30 разів.
25	Спортивні ігри-гандбол. Удосконалення кидків м’яча по воротах у русі. Дії воротаря та захисні дії. Навчальна гра.
26	Спортивні ігри-гандбол. Контрольний норматив – кидки на влучність у верхні кути воріт. Навчальна гра.
27	Спортивні ігри-гандбол. Удосконалення кидків м’яча по воротах на влучність у нижні кути воріт. Навчальна гра. СРС(2год) Вправи на розвиток м’язів рук та ніг.
28	Спортивні ігри – гандбол. Спеціальні вправи гандболіста. Контрольний норматив – кидки на влучність у нижні кути воріт. Навчальна гра.
29	Спортивні ігри-гандбол. Удосконалення системи захисту 4:2, 6:0 та 5:1. Навчальна гра. Підведення підсумків з розділу гандбол. СРС(2год) Вправи на розвиток м’язів рук та ніг.
30	Спортивні ігри – футбол. Правила гри. Навчання прийому та передачі м’яча на місці. Естафети з елементами футболу.
31	Спортивні ігри – футбол. Ведення м’яча . Навчання удару м’яча по воротах. Навчальна гра.
32	Спортивні ігри – футбол. Ведення м’яча. Навчання штрафному удару. Навчальна гра. СРС(2год) Вправи на розвиток м’язів тулуба.
33	Спортивні ігри – футбол. Тактичні дії у захисті та нападі. Контрольний норматив – удари по воротах на влучність. Навчальна гра.
34	Спортивні ігри – футбол. Удосконалення удару м’яча по воротах після зупинки та ведення. Підведення підсумків за семестр.

Довідка ЛКЛАУД ІД 511