Колове тренування. Рухливі естафети. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

Дізнаємось

про вправи біля та на гімнастичній стінці;
про вправи для зміцнення м’язів ніг, вправи у присіді та вистрибування.

Навчимось

Стройовим вправам, фігурному маршируванню.
Вправи біля та на гімнастичній стінці;
Згинанню та розгинанню рук в упорі лежачи.

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	Легка атлетика. Теоретичні відомості "Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці". " Характеристика фізичної підготовленості. Методики її визначення ."Особливості особистої гігієни, профілактика травматизму.
2	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції.
3	Легка атлетика. Техніка стрибка у довжину з місця.
4	Легка атлетика. Удосконалення елементів бігу на короткі дистанції .
5	Легка атлетика. Біг 30 метрів на результат.
6	Легка атлетика. Біг 100 м. на результат.
7	Легка атлетика. Метання малого м’яча на результат.
8	Легка атлетика. Контрольний норматив: біг 1500м. на результат.
9	Гімнастика .Техніка стрибка угору з розбігу.
10	Гімнастика. Вис на результат.
11	Гімнастика. Доздавання контрольних нормативів.
12	Гімнастика. , Піднімання тулуба в сід за 60 секунд на результат.
13	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу: Згинання та розгинання рук в упорі лежачи на результат (кількість разів).
14	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу : підтягування ( кількість разів ).
15	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу : стрибки зі скакалкою за 30 секунд. Вправи на рівновагу. Доздавання контрольних нормативів.
16	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу: акробатичні вправи. Доздавання контрольних нормативів.
17	Гімнастика. Доздавання контрольних нормативів. Підведення підсумків за семестр.
2 практичні заняття
1	Гімнастика. Техніка безпеки на заняттях. Колове тренування.
2	Гімнастика. Колове тренування. Вправи для формування та корекції постави. Оздоровчий біг
3	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу вправи на гнучкість (нахил вперед з положення сидячі, см.)
4	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів).
5	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу : підтягування (кількість разів).
6	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: стрибки зі скакалкою за 30 сек. Вправи на рівновагу. Доздавання контрольних нормативів
7	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: стрибки зі скакалкою за 30сек. Вправи на рівновагу. Доздавання контрольних нормативів.
8	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: акробатичні вправи. Доздавання контрольних нормативів
9	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: стрибок у висоту з розбігу способом «переступання», змагання групи.
10	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу : вис на зігнутих руках.
11	Гімнастика. Фігурне марширування. Колове тренування. Доздавання контрольних нормативів.
12	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 400 м. Ознайомлення з загальнорозвиваючими і спеціальними вправами легкоатлета.
13	Легка атлетика. Техніка безпеки при бігу на середні дистанції. Ознайомлення з елементами техніки бігу на середні дистанції: положення високого старту, біг по віражу (2 х 80 м., 2 х 100м.)
14	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1,5 км. Загальнорозвивальні і спеціальні вправи легкоатлета: Контрольний норматив – метання малого м’яча на дальність кидка. Доздавання контрольних нормативів.
15	Легка атлетика. Контрольний норматив: біг 1500м. на результат.
16	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1500 м. Загальнорозвивальні і спеціальні вправи легкоатлета. Доздавання контрольних нормативів.
17	Легка атлетика. Контрольний норматив: біг 30 м на результат.
18	Легка атлетика. Контрольний норматив: біг 60 м на результат.
19	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 2000 м. Загальнорозвивальні і спеціальні вправи легкоатлета. Доздавання контрольних нормативів.
20	Легка атлетика. Контрольний норматив: стрибок у довжину з місця – на результат.
21	Легка атлетика. Контрольний норматив: біг 100 м на результат.
22	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1500 м. Загальнорозвивальні і спеціальні вправи легкоатлета. Доздавання контрольних нормативів.
23	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1500 м. Загальнорозвивальні і спеціальні вправи легкоатлета. Доздавання контрольних нормативів.
24	Легка атлетика. Доздавання контрольних нормативів. Підведення підсумків за семестр.
3 практичні заняття
1	Ознайомлення з технікою БЖД. Техніка бігу на короткі дистанції.
2	Техніка бігу на короткі дистанції. Рухливі ігри.
3	Техніка стрибка у довжину з місця. Тренування бігу на 30 м.
4	Біг на короткі дистанції. Тренування стрибка у довжину з місця. Рухливі ігри.
5	Біг на короткі дистанції. Контрольний норматив: стрибок у довжину з місця.
6	Біг на короткі дистанції. Контрольний норматив: стрибок у довжину з місця.
7	Метання малого м'яча на дальність. Контрольний норматив: біг 60 м. Рухові ігри та естафети.
8	Метання малого м'яча на дальність. Контрольний норматив: біг на 1500 м. Естафети з елементами спортивних ігор .
9	Техніка БЖД. Вправи для розвитку м‘язів живота та спини. Вправи з гімнастичними палками.
10	Стрибкові вправи .Елементи акробатичної комбінації. Стрибок у висоту з місця на результат. Рухливі ігри.
11	Стройові вправи. Вправи на розвиток гнучкості. Рухливі естафети.
12	Колове тренування. Рухливі естафети. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.
13	Різновиди ходьби та бігу. Колове тренування. Контрольний норматив:вис (дівчата) ,підтягування (хлопці).Рухливі ігри.
14	Виконання завдань біля і на гімнастичній стінці. Піднімання тулуба за 60 сек. Рухливі ігри. Вправи на увагу.
15	Вправи на розвиток гнучкості. Стрибки зі скакалкою за 30 сек. Рухливі ігри. Вправи на увагу.
16	Різновиди ходьби та бігу. Акробатична комбінація. Підведення підсумків за семестр.

Загальнонаціональна хвилина мовчання за загиблими внаслідок збройної агресії рф проти України

60