Гімнастика. Стройові вправи. Вправи на розвиток гнучкості. Рухливі естафети.

Дізнаємось

Про самострахування під час виконання гімнастичних вправ. Про використовування фізичних вправ під час занять фізичною культурою та активного відпочинку.

Навчимось

Виконувати вправи для формування та корекції постави та запобігання плоскостопості ,вправи на координацію рухів. Складати комплекси ранкової гімнастики

Матеріали

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	Легка атлетика. Теоретичні відомості: ,, Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці”, ,,Характеристика фізичної підготовленності. Методики її визначення ″. Особливості особистої гігієни, профілактика травматизму.
2	Легка атлетика. Ознайомлення з елементами техніки бігу на короткі дистанції.
3	Легка атлетика. Ознайомлення з елементами техніки стрибка у довжину з місця.
4	Легка атлетика. Удосконалення елементів техніки бігу на короткі дистанції.
5	Легка атлетика. Біг 30 м на результат.
6	Легка атлетика. Біг 100 м. на результат.
7	Легка атлетика. Контрольний норматив – метання малого м’яча на дальність кидка.
8	Легка атлетика. Біг 1500 м на результат.
9	Гімнастика. Ознайомлення зі спортивною термінологією. Колове тренування.
10	Гімнастика. Стрибок у висоту з розбігу на результат – змагання групи. Колове тренування.
11	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу вправи на гнучкість (нахил вперед з положення сидячі.)
12	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу : піднімання тулуба в сід за 60 сек.
13	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу: Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів).
14	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу : Підтягування (кількість разів).
15	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу: стрибки зі скакалкою за 30 сек. Вправи на рівновагу. Доздавання контрольних нормативів.
16	Гімнастика. Прийом контрольного нормативу: Акробатичні вправи. Доздавання контрольних нормативів.
17	Гімнастика. Доздавання контрольних нормативів. Підведення підсумків за семестр.
2 практичні заняття
1	Гімнастика. Техніка безпеки на заняттях. Колове тренування.
2	Гімнастика. Колове тренування. Вправи для формування та корекції постави. Оздоровчий біг
3	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу вправи на гнучкість (нахил вперед з положення сидячі, см.)
4	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів
5	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу : підтягування (кількість разів).
6	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: стрибки зі скакалкою за 30сек.Вправи на рівновагу. Доздавання контрольних нормативів
7	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу:стрибки зі скакалкою за 30сек. Вправи на рівновагу. Доздавання контрольних нормативів.
8	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: акробатичні вправи. Доздавання контрольних нормативів
9	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу: стрибок у висоту з розбігу способом «переступання», змагання групи.
10	Гімнастика. Колове тренування. Прийом контрольного нормативу : вис на зігнутих руках
11	Гімнастика. Фігурне марширування. Колове тренування. Доздавання контрольних нормативів.
12	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 400 м. Ознайомлення з загально – розвиваючими і спеціальними вправами л – атлета.
13	Легка атлетика. Техніка безпеки при бігу на середні дистанції. Ознайомлення з елементами техніки бігу на середні дистанції: положення високого старту, біг по віражу (2 х 80 м., 2 х 100м.)
14	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1,5 км.Загальнорозвиваючі і спеціальні вправи л.-атлета: Контрольний норматив – метання малого м’яча на дальність кидка.Доздавання контрольних нормативів.
15	Легка атлетика. Контрольний норматив: біг 1500 м. на результат.
16	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1500 м. Загальнорозвиваючі і спеціальні вправи л.-атлета. Доздавання контрольних нормативів.
17	Легка атлетика. Контрольний норматив:Біг 30 м на результат.
18	Легка атлетика. Контрольний норматив:Біг 60 м на результат
19	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 2000 м. Загальнорозвиваючі і спеціальні вправи л.-атлета. Доздавання контрольних нормативів
20	Легка атлетика. Контрольний норматив: Стрибок у довжину з місця – на результат.
21	Легка атлетика. Контрольний норматив:Біг 100 м на результат
22	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1500 м. Загальнорозвиваючі і спеціальні вправи л.-атлета. Доздавання контрольних нормативів
23	Легка атлетика. Оздоровчий біг у повільному темпі чередуючи з ходьбою до 1500 м. Загальнорозвиваючі і спеціальні вправи л.-атлета. Доздавання контрольних нормативів.
24	Легка атлетика. Доздавання контрольних нормативів. Підведення підсумків за семестр.
3 практичні заняття
1	Легка атлетика. Ознайомлення з технікою БЖД. Техніка бігу на короткі дистанції.
2	Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції. Рухливі ігри.
3	Легка атлетика. Техніка стрибка у довжину з місця. Тренування бігу на 30 м.
4	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Тренування стрибка у довжину з місця. Рухливі ігри.
5	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Контрольний норматив: стрибок у довжину з місця.
6	Легка атлетика. Біг на короткі дистанції. Контрольний норматив: біг 30 м. Вправи на послаблення та заспокоєння дихання.
7	Легка атлетика. Метання малого м'яча на дальність. Контрольний норматив: біг 60 м. Рухові ігри та естафети.
8	Легка атлетика. Метання малого м'яча на дальність. Контрольний норматив: біг на 1500 м. Естафети з елементами спортивних ігор
9	Гімнастика .Техніка БЖД. Вправи для розвитку м‘язів живота та спини. Вправи з гімнастичними палками.
10	Гімнастика .Стрибкові вправи .Елементи акробатичної комбінації. Стрибок у висоту з місця на результат. Рухливі ігри.
11	Гімнастика. Стройові вправи. Вправи на розвиток гнучкості. Рухливі естафети.
12	Гімнастика. Колове тренування. Рухливі естафети. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.
13	Гімнастика. Виконання завдань біля і на гімнастичній стінці. Піднімання тулуба за 60 сек. Рухливі ігри. Вправи на увагу.
14	Гімнастика. Виконання завдань біля і на гімнастичній стінці. Піднімання тулуба за 60 сек. Рухливі ігри. Вправи на увагу.
15	Гімнастика. Вправи на розвиток гнучкості. Стрибки зі скакалкою за 30 сек. Рухливі ігри. Вправи на увагу.
16	Гімнастика. Різновиди ходьби та бігу. Акробатична комбінація. Підведення підсумків за семестр.

Загальнонаціональна хвилина мовчання за загиблими внаслідок збройної агресії рф проти України

60